"Calma, calma, não criemos pânico!"
Para você que deu aquela procrastinada em janeiro, mas
gostaria de dar uma “secadinha” até o carnaval. O que fazer?
Nós da Alternativa verde vamos dar algumas DICAS para lhe
ajudar:
1º Ótima opção para perca de peso (gorduras) e excesso de líquido são os chás, principalmente os diuréticos. Tente tomar por dia 500 ml do chá na parte da manhã e 500 ml na parte da tarde (isso também irá te ajudar na hidratação do corpo).
1º Ótima opção para perca de peso (gorduras) e excesso de líquido são os chás, principalmente os diuréticos. Tente tomar por dia 500 ml do chá na parte da manhã e 500 ml na parte da tarde (isso também irá te ajudar na hidratação do corpo).
- Qual tomar?
- Hibisco, cavalinha, chá verde, chá mate, chá preto, chá branco, sálvia, salsa, centella, entre outros. Obs: Oriente-se conosco antes caso for hipertenso, alguns destes chás ajudam na hipertensão, porém, outros são restritos.
2º Troque temperos industrializados por temperos naturais e
com menos sódio. O excesso de sódio (Na+) causa muita retenção de líquido entre
outros problemas de saúde. Os brasileiros consomem, em média, quase o dobro do recomendado pela
Organização Mundial de Saúde (OMS).
- Qual usar?
- Mix de alho, cebola e salsa (desidratados ou in natura); chimichurri (delicioso, ótima opção para carnes, omelete, sopas e macarrão); pimentas (ótimo termogênico, MAS somente para quem pode); lemon pepper (o melhor para salada, peixes e frango); azeite (dos bons); vinagre de maçã orgânica (original); colorau (ajuda a colorir naturalmente e à fazer molho de tomate natural); açafrão e curry (combatem DIVERSAS doenças); sais integrais como: rosa, negro e marinho (menos sódio por porção e combatem doenças).
3º HIDRATE-SE MAIS. Cada corpo possui diferentes necessidade
de líquidos, um corpo bem hidratado, não retêm tanto líquido. Como saber qual a
sua necessidade diária? Consulte o(a) nutricionista.
- A dica de hoje é: TENTE tomar 1L à mais do que já toma diariamente, leve a garrafinha com você aonde for, e programe-se para tomar certas “garrafinhas” ao dia, isso é excelente, mesmo para quem não gosta de água, você cria uma necessidade e hábito ao seu corpo.
4º Durma melhor. Para quem tem problemas de sono (assim como
eu), ótimas opções são chás e alguns minerais.
- Quais?
- Chás: Mulungu, camomila, valeriana, erva doce, hortelã, entre outros;
- Minerais: ZMA (compostos minerais, aumenta também a testosterona); magnésio (ajuda a diminuir a pressão arterial e melhorar o sono R.E.M.); Melatonin (minerais que ajudam o corpo a produzir o hormônio do sono – melatonina); óxido nítrico (encontrado na beterraba e couve).
5º Tente aumentar seu treino. Se não pratica exercícios,
comece praticando algum que gosta pelo menos uma vez por semana, se já pratica,
aumente um dia de treino. Se fizer exatamente igual fez no ano passado (2019), terá o
mesmo resultado este ano.
6º COMECE HOJE! Não deixe para segunda. Sim, aproveite a
sexta, sábado e domingo e “vão bora”.
→ Estas são dicas e planejamentos à curto prazo, porém, se você as usar para o ano todo, com certeza terá um ótimo resultado. A sua saúde, disposição e bem-estar irão aumentar. Seu corpo irá lhe agradecer. Faça tudo igual e colherá os mesmos resultados, mas se fizer diferente, o que será que você irá conquistar?
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